Como desdobramento da pandemia do novo coronavírus, a saúde mental da população está cada vez mais em foco. Medo, insegurança e incertezas têm sido presentes no cotidiano, o que gera cada vez mais pressões psíquicas de várias ordens.
Tenho visto que a preocupação com a saúde tem se tornado prioridade para muitas pessoas! Que bom! Porém, ainda percebo que, ao falar de saúde, o primeiro pensamento é na saúde física e na ausência do vírus no organismo. Por vezes, a saúde mental acaba ficando de fora dessa equação, o que pode nos colocar em risco para a 4° onda da pandemia.
Então o que fazer? Como tentar contornar a situação?
Não busque informações sobre o COVID-19 frequentemente
Hoje em dia temos o livre e fácil acesso à informação, porém isso nem sempre é uma coisa boa. Assistir, ler ou ouvir notícias relacionadas ao novo coronavírus, podem aumentar a ansiedade e o estresse.
Preste atenção em si
Não foque apenas em trabalho e em estar preocupado. Procure fazer atividades de prazer e te deixe relaxado, isso te ajudará durante esse tempo de estresse.
Mantenha as coisas em perspectiva
Procure seguir uma rotina, se exercite frequentemente, mantenha uma rotina fixa de sono o máximo possível e cuide da sua alimentação, procure se alimentar de forma saudável.
Cuidado com as redes sociais
Não é sempre que podemos escolher o que recebemos, seja pelo whatsapp, facebook, instagram, twitter, mas temos o poder de selecionar o que é relevante passar para frente.
Não deixe de manter contato
Use as redes sociais a seu favor! Se a recomendação é limitar o contato físico e social, você pode manter contato por telefone, e-mail, redes sociais ou chamadas de vídeo com familiares e amigos, não perca isso.
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Olá, meu nome é Sabrina de Carvalho e sou médica psiquiatra. Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Meu consultório especializado em Psiquiatria, está localizado no bairro Bela Vista na cidade de São Paulo.
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