Os sintomas do TDAH são difíceis de serem enfrentados no dia-a-dia. A pessoa pode se sentir cansada, perdida e frustrada.

Algumas mudanças de hábitos poderão ajudar a minimizar estes impactos e, até mesmo, melhorar as convivências pessoal, familiar e profissional!

Quer saber como? Continue a leitura...

Informe-se

Após receber o diagnóstico de TDAH, busque informações para você e para quem convive com você. Leia, se informe, busque contato com outras pessoas que também tenham o diagnóstico.

Quanto mais informações você tiver sobre o transtorno, melhor saberá identificar as suas limitações do dia-a-dia, além de poder se antecipar e se preparar para algumas dificuldades.

Organize-se

Crie uma rotina, com antecedência, e tente segui-la. Use agendas, de papel ou eletrônicas. Nelas, anote seus compromissos. Em paralelo, faça listas como “coisas a fazer”, que podem ficar anexadas. Isto ajuda no planejamento e na execução, dentro do tempo certo, daquilo que você tem que cumprir.

Horário produtivo

Somos seres individuais, portanto não seguimos os mesmos horários. Ou seja, alguns podem ser mais produtivos pela manhã: portanto, para estes, as atividades mais importantes devem ser priorizadas neste horário. Outras pessoas, poderão ajustar as atividades principais para a tarde.

E, é claro, sempre terão aqueles que se notam mais produtivos à noite. Se for o seu caso, há atividades e trabalhos que poderão ser feitas neste período.

Olá, meu nome é Sabrina de Carvalho e sou médica psiquiatra. Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Meu consultório especializado em Psiquiatria, está localizado no bairro Bela Vista na cidade de São Paulo.

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